8 errori da evitare quando ci si allena a casa
I consigli per evitare di farsi male e ottimizzare il workout La possibilità di allenarsi ovunque e con qualunque cosa ha reso meno credibili le scuse e ha trasformato il workout in un momento di benessere necessario all’interno della giornata. Il fai-da-te e l’inesperienza, però, hanno causato l’aumento degli infortuni tra allenamenti sbrigativi o, al […]
Qual è la differenza tra un personal trainer e un istruttore di palestra?
Scopriamo le differenze tra queste due figure professionali così importanti per il fitness ma non interscambiabili! L’istruttore di sala fa parte della palestra segue indistintamente tutti i suoi iscritti. Ha il compito di gestire la sala pesi e di prescrivere una scheda dettagliata con gli esercizi da eseguire, divisa in base al tipo di potenziamento […]
Attività sportiva dopo le vacanze: meglio procedere con gradualità
Suggerimenti per recuperare in fretta la forma fisica senza farsi male Una corretta routine di benessere, sia per gli sportivi amatoriali sia per chi si appresta per la prima volta ad attività fitness prevede che: ogni volta che si riprende una qualsiasi attività fisica dopo un lungo periodo di stop è sempre consigliabile procedere con […]
5 Consigli per ritornare in forma dopo le vacanze
Suggerimenti per riprendere l’attività fisica Settembre è il mese del rientro, della ripresa del lavoro, del ritorno alle vecchie routine e quindi anche del ritorno in palestra. Dopo le vacanze, lunghe o brevi che siano, tra le cose più difficili da affrontare nel ritorno alla quotidianità è sicuramente la ripresa dell’attività fisica. È però molto […]
Dieta dopo le vacanze: 10 consigli per disintossicarsi e perdere peso
Trucchi e suggerimenti per perdere in fretta i kg presi in vacanza Le vacanze sono finite, almeno per la maggior parte di noi. Quello che rimane in eredità, oltre ai bei ricordi, è spesso qualche chilo di troppo o un intestino irregolare, problemi che derivano dai vizi in più che ci si è concessi durante […]
Dolori alla schiena nel PADEL? 5 consigli per prevenirli
Dall’importanza del riscaldamento all’acquisto dell’attrezzatura: i consigli per evitare di farsi male Agli inizi, quando si giocava su campi in cemento con i muri al posto dei vetri, in Sudamerica il padel era visto come uno sport un po’ troppo rischioso dal punto di vista fisico, e che poteva causare facilmente infortuni. Col tempo e […]
Mangi troppo velocemente? Allora dovresti leggere questo…
Trangugiare cibo alla velocità della luce può avere effetti negativi sulla salute e sull’umore Che si tratti di colazione, pranzo o cena, la scena è sempre la stessa: in dieci minuti avete divorato tutto quello che c’è nel piatto. Bene, se ambite a entrare nel Guinnes dei Primati come “la forchetta più veloce al mondo” […]
Mal di schiena: prevenirlo con esercizio fisico e postura
Per curarlo serve capirne le cause, per prevenirlo evitare una vita troppo sedentaria Il mal di schiena è un disagio che interessa molte persone. Secondo l’OMS – Organizzazione Mondiale della Sanità si tratta della prima causa di disabilità al mondo. Può durare ore, protrarsi per giorni o può essere sporadico, ma può anche causare problemi […]
Stretching, tutti i diversi tipi e i benefici
Come fare stretching e allungare la muscolatura in palestra oppure a casa, attenendosi ad alcuni semplici esercizi da eseguire con regolarità Lo stretching è l’insieme di esercizi che mirano ad allungare e distendere la muscolatura, per preparare il corpo a un allenamento specifico ed evitare così contratture di varia natura. Questo passaggio risulta essere fondamentale, […]
Tonificare tutto il corpo con allenamenti mirati
I benefici e gli allenamenti per vedere in breve tempo i primi risultati Tutti desideriamo muscoli più tonici per apparire più in forma, ma cosa significa esattamente “tonificare”? Questa è la definizione che troviamo nell’Enciclopedia Treccani: “Rinvigorire, dare forza o tono ai tessuti organici e all’organismo considerato nel suo insieme”. Spesso si tende a pensare […]